10 Tipps für weniger Strahlung in Ihrem Schlafzimmer

Trägt Ihre Schlafumgebung zu einer erholsamen Nachtruhe bei? In puncto Strahlung gibt es in vielen Schlafzimmern noch reichlich Verbesserungsbedarf.

Welche Strahlungsarten haben Sie in Ihrem Haus?

Elektromagnetische Strahlung können wir nicht sehen, aber mit Messgeräten mess- und hörbar machen. Man unterscheidet zwischen hochfrequenter Strahlung wie Strahlung von WLAN, DECT, Bluetooth, Sendemasten (3G, 4G, 5G) und Handys, aber auch niederfrequenter Strahlung wie elektrische Felder von Kabeln in Wänden und Decken.

Tipps für weniger hochfrequente Strahlung im Schlafzimmer

1. Legen Sie keine Handys in Ihr Schlafzimmer und auch auf keinen Fall unter Ihr Kopfkissen. Laden Sie sie nachts am besten an einem festen Ort auf, der weit von Ihrem Schlafzimmer entfernt ist.
2. Können Sie von Ihrem Fenster einen Funkmast sehen? Dann empfehlen wir Gardinen, die Strahlung blockieren, oder ähnliche Schutzmaßnahmen.
3. Schalten Sie nachts den WLAN-Router und gegebenenfalls alle WLAN-Verstärker aus. Kaufen Sie sich eventuell einen strahlungsarmen JRS-Eco-Router. Dieser Router gibt nur dann Strahlung ab, wenn Ihre Geräte WLAN anfordern. Wenn kein WLAN verwendet wird, sendet er auch keine Strahlung aus. Der JRS-Eco-Router verfügt zudem über einen Timer. Über diesen Timer können Sie beispielsweise festlegen, dass er sich nachts immer ausschalten soll.
4. Wenn Sie ein schnurloses Festnetztelefon zu Hause haben, gibt die Basisstation kontinuierlich Strahlung ab. Stellen Sie die Basisstation also nicht in die Nähe Ihres Schlafzimmers! Tauschen Sie Ihr Festnetztelefon eventuell gegen ein DECT-Telefon aus und versetzen Sie dieses Telefon in den Eco-Modus, damit es nur beim Telefonieren Strahlung abgibt. Oder noch besser: Kaufen Sie ein schnurgebundenes Festnetztelefon.
5. Schalten Sie Bluetooth an Geräten aus, wenn Sie kein Bluetooth benötigen. So z. B. bei Telefonen, drahtlosen Kopfhörern oder Musiksystemen. Hintergrund hierbei ist, dass sie in einigen Fällen weiterhin aktiv nach einem Signal suchen und es übertragen.

Tipps für weniger niederfrequenter (elektrischer und magnetischer) Felder

1. Falls Sie einen Radiowecker verwenden, kaufen Sie einen einfachen batteriebetriebenen Wecker und verabschieden Sie sich von Ihrem alten Wecker, da er ständig schwache magnetische und elektrische Felder aussendet.
2. Elektrische Felder: Elektrische Geräte sollten mindestens 1 Meter Abstand zu Ihrem Bett haben. Also keine (Verlängerungs-)Kabel, Steckdosenleisten, Lampen usw. über oder unter dem Bett oder im Umkreis von 1 Meter neben dem Bett. Halten Sie zwischen Ihrem Bett und Steckdosen einen Mindestabstand von 1 Meter ein. Schalten Sie elektrische Geräte aus, wenn Sie sie nicht verwenden. Ziehen Sie dabei auch den Netzstecker. Zur Erklärung: Um elektrische Geräte und eingesteckte Kabel herum kann ein elektrisches Feld entstehen – je nachdem, wie rum sie eingesteckt sind.
3. Keine Lust, ständig den Stecker zu ziehen? Dann können Sie auch einen zweipoligen Steckschalter verwenden. Mit diesen Schaltern können angeschlossene Geräte komplett abgeschaltet werden. Sie können dann sicher sein, dass das elektrische Feld um das Kabel und das Gerät herum auf Null reduziert wird, egal wie rum der Stecker ist.
4. Für Profis: Lassen Sie Netztrennschalter in Ihrem Zählerkasten für Ihre Schlafzimmer installieren. Denn elektrische Leitungen verlaufen durch Wände und Decken in der Nähe Ihres Schlafzimmers und strahlen Wechselfelder ab, auch wenn keine Geräte oder Lampen eingeschaltet sind. Immerhin liegen 230 Volt auf den Leitungen. Sie können dies lösen, indem Sie Netztrennschalter installieren. Diese schalten die 230 Volt ab, wenn kein Strom verbraucht wird. Bevor Sie sich hierfür entscheiden, können Sie zunächst testen, ob sich Ihr Schlaf verbessert, wenn Sie nachts die Stromversorgung der Schlafzimmer manuell ausschalten.
5. Minimieren Sie die Bildschirmnutzung kurz vor dem Schlafengehen. Das Blaulicht von elektronischen Geräten kann Ihren Schlaf (Melatonin) stören.

Messen heißt wissen. Wenn Sie wirklich alles über die elektromagnetischen Felder in Ihrem Heim wissen wollen, können Sie diese von einem EMF-Spezialisten messen lassen.

Zu guter Letzt empfehlen wir Ihnen, Pflanzen in Ihrer Schlafumgebung aufzustellen. Schlafen Sie gut!

Mehr Tipps: 10 Tipps für weniger elektromagnetische Strahlung von Handys und WLAN